Rụng Tóc Nhiều Ở Nam Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì? 5 Cách Chăm Sóc Tóc Hiệu Quả

Rụng tóc là một hiện tượng bình thường của cơ thể. Tóc cũ rụng đi để nhường chỗ cho tóc mới mọc lên. Tuy nhiên, tóc rụng quá nhiều, đặc biệt ở nam giới, có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý hoặc vấn đề sức khỏe. Rụng tóc nhiều không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều phiền toái về tâm sinh lý. Vậy rụng tóc nhiều ở nam là dấu hiệu của bệnh gì? Cách chăm sóc như thế nào để cải thiện tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Rụng Tóc Nhiều Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì?

Rụng tóc nhiều ở nam có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý hoặc rối loạn nội tiết:

• Bệnh lý về tuyến giáp: Khi tuyến giáp hoạt động quá mạnh (cường giáp) hoặc quá yếu (suy giáp), sẽ gây ra sự thay đổi về nồng độ các hormone giáp. Điều này sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc, làm cho tóc rụng nhiều hơn bình thường.
• Bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường là một bệnh lý mạn tính, khiến cho cơ thể không thể sử dụng hoặc sản xuất được insulin (một hormone giúp điều hòa lượng đường trong máu). Khi lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp, sẽ gây ra các biến đổi về mạch máu. Từ đó, làm giảm lưu lượng máu đến da đầu và nang tóc. Điều này sẽ làm cho tóc không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và oxy, dẫn đến tóc yếu và rụng nhiều.
• Bệnh lupus: Bệnh lupus là một bệnh lý tự miễn, khiến cho hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm các mô và cơ quan của chính cơ thể. Bệnh lupus có thể gây ra các triệu chứng như viêm khớp, mệt mỏi, sốt, nổi ban đỏ trên da,… và cũng có thể gây ra rụng tóc. Điều này có thể do hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc hoặc do sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh lupus.

Nguyên Nhân Gây Rụng Tóc Nhiều Ở Nam

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nam giới, như ở phần trước đã nhắc đến. Một vài nguyên nhân chính như:

• Do mùa rụng tóc: Tháng 10-11 hoặc khi thời tiết cuối thu, đầu đông, lượng tóc rụng sẽ nhiều hơn so với bình thường. Tình trạng này sẽ tự khắc phục sau vài tháng và tóc sẽ mọc lại bình thường.
• Do thiếu hụt chất dinh dưỡng: Tóc cũng cần được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất… để phát triển khỏe mạnh.
• Do suy giảm hormone nam: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra rụng tóc ở nam giới. Đặc biệt, ở độ tuổi trung niên trở lên. Khi testosterone (hormone chính của nam giới) bị suy giảm hoặc bị chuyển hóa quá nhiều thành DHT (dihydrotestosterone) – một dạng hormone có tác dụng phụ gây hại cho nang tóc – sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc androgen (hói đầu).
• Do tác dụng phụ của một số loại thuốc: Một số loại thuốc hoặc liệu pháp điều trị bệnh có thể gây ra tác dụng phụ làm tóc rụng nhiều. Nếu bạn đang sử dụng một trong những loại thuốc này và thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường.
• Do căng thẳng đầu óc, quá tải thần kinh kéo dài: Khi cơ thể và não bộ phải chịu áp lực quá lớn và kéo dài, sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone và các chất dẫn truyền thần kinh, gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể. Từ đó làm giảm khả năng nuôi dưỡng, bảo vệ nang tóc, làm tóc yếu dần và rụng nhiều hơn.

Những Cách Chăm Sóc Giúp Cải Thiện Tình Trạng Rụng Tóc Nhiều Ở Nam Giới

Để cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều ở nam giới, bạn có thể áp dụng một số cách chăm sóc sau đây:

Xây Dựng Chế Độ Dinh Dưỡng Ăn Uống Nghỉ Ngơi Hợp Lý

Chế độ dinh dưỡng ăn uống nghỉ ngơi hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và sắc đẹp của tóc. Bạn nên ăn đủ các loại thực phẩm giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa…), vitamin (rau xanh, hoa quả…), khoáng chất (hạt, ngũ cốc…), chất béo (dầu ô liu, hạt óc chó…) để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho tóc.

Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất bảo quản, chất tạo màu, chất kích thích (cà phê, rượu, thuốc lá…). Vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe và làm tóc rụng nhiều hơn. Ngoài ra, bạn nên ngủ đủ giấc (từ 7-8 tiếng mỗi ngày) để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo tế bào, trong đó có tế bào tóc.

Loại Bỏ Căng Thẳng

Loại bỏ căng thẳng là một cách hiệu quả để giảm rụng tóc nhiều ở nam giới. Bạn có thể thực hiện một số hoạt động sau để giải tỏa căng thẳng:

• Tập thể dục: Giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe và làm cho cơ thể, tinh thần thoải mái hơn. Bạn có thể chọn các môn thể thao mà bạn yêu thích, như bóng đá, bơi lội, chạy bộ, đạp xe… Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng, giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc) và cải thiện tuần hoàn máu. Trong đó có máu lưu thông đến da đầu và tóc.
• Thư giãn: Loại bỏ căng thẳng và mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể và tâm trí. Bạn có thể thực hiện các hoạt động thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, xem phim, chơi game, thiền, yoga… hoặc tận hưởng những điều đơn giản trong cuộc sống, như ngắm hoa, uống trà, nói chuyện với bạn bè… Bạn nên dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày để thư giãn và làm những điều mình thích.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu bạn cảm thấy căng thẳng quá nhiều và không thể tự xử lý được, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý. Bạn có thể chia sẻ những nỗi lo, áp lực hoặc khó khăn mà bạn đang gặp phải với họ và nhận được sự động viên, an ủi hoặc lời khuyên từ họ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ lòng hơn và có được những góc nhìn mới về vấn đề của mình.

5 Cách Chăm Sóc Tóc Hiệu Quả

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho tóc từ bên trong, bạn cũng cần chăm sóc tóc từ bên ngoài để giảm thiểu rụng tóc nhiều ở nam. Dưới đây là một số cách chăm sóc tóc hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:

Gội đầu đúng cách

Gội đầu là một việc làm quan trọng để loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn và các chất gây hại khác từ da đầu và tóc. Bạn nên gội đầu ít nhất 2-3 lần/tuần, với nước ấm (không quá nóng hoặc quá lạnh).  Khi gội đầu, bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng da đầu bằng các ngón tay để kích thích tuần hoàn máu và thư giãn da đầu. Không cọ xát mạnh da đầu hoặc kéo căng tóc, vì điều này có thể làm gãy rụng tóc.

Nếu gội đầu quá nhiều hoặc quá ít thể làm khô da đầu hoặc gây ra viêm nhiễm ở da đầu. Bạn cũng không nên gội đầu với nước quá nóng hoặc quá lạnh. Vì điều này có thể làm tổn thương da đầu và tóc. Bạn cũng nên xả sạch dầu gội và dưỡng tóc để không bị lớp màng bết dính trên da đầu và tóc.

Sấy khô và làm kiểu tóc hợp lý

Sau khi gội đầu, nên lau khô tóc bằng khăn mềm hoặc để tự khô tự nhiên. Không sấy khô tóc với nhiệt độ quá cao hoặc quá lâu. Điều này có thể làm khô và hư tổn sợi tóc. Nếu bạn muốn sấy khô tóc, chỉ nên dùng máy sấy ở chế độ gió lạnh hoặc ấm và giữ khoảng cách khoảng 15-20 cm so với tóc. Hơn nữa, tránh để tóc ướt quá lâu vì có thể làm cho da đầu bị nấm mốc và viêm nhiễm.

Ngoài ra, tránh sử dụng các thiết bị làm kiểu tóc như máy duỗi, máy uốn, kéo cắt… quá thường xuyên. Vì có thể làm gãy rụng tóc. Nếu muốn tạo kiểu tóc thì nên dùng các sản phẩm chăm sóc tóc như gel, xịt, kem… có thành phần tự nhiên và ít gây kích ứng cho da đầu và tóc.

Massage da đầu

Massage da đầu là một cách chăm sóc tóc đơn giản nhưng hiệu quả. Massage da đầu giúp kích thích tuần hoàn máu đến da đầu và nang tóc, cải thiện chức năng của các tế bào da đầu, giảm căng thẳng và mệt mỏi cho da đầu và tóc. Bạn có thể massage da đầu bằng các ngón tay hoặc dùng các dụng cụ massage như lược gỗ, bàn chải… Bạn nên massage da đầu ít nhất 10 phút mỗi ngày, với áp lực vừa phải và theo hướng từ trán đến gáy và từ hai bên tai đến đỉnh đầu.

Cắt tỉa tóc thường xuyên

Cắt tỉa tóc thường xuyên là một cách chăm sóc tóc cơ bản nhưng quan trọng. Cắt tỉa giúp loại bỏ phần hư tổn, khô xơ, gãy rụng, giúp tóc trông khỏe mạnh và dày hơn. Bạn nên cắt tỉa tóc ít nhất 6-8 tuần/lần, với kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt và phong cách của bạn. Bạn cũng nên chọn các thợ cắt tóc có kinh nghiệm và uy tín. Nhằm tránh bị cắt sai kiểu hoặc làm tổn thương da đầu và tóc.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chuyên biệt

Ngoài các sản phẩm chăm sóc tóc thông thường như dầu gội, dầu xả, kem ủ… Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chuyên biệt cho người bị rụng tóc nhiều. Các sản phẩm này có thể là các loại thuốc, serum, kem… có chứa các thành phần có khả năng kích thích sự phát triển của các nang tóc mới. Ngăn ngừa rụng tóc và cải thiện chất lượng của sợi tóc.

Tuy nhiên, nên lưu ý rằng không phải sản phẩm nào cũng phù hợp với mọi người. Vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng. Bạn cũng nên tuân thủ theo hướng dẫn sử dụng và liều lượng của sản phẩm để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

KẾT LUẬN

Rụng tóc nhiều ở nam là một hiện tượng không mong muốn, có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống. Tuy nhiên, rụng tóc nhiều ở nam không phải là một vấn đề không thể khắc phục được. Bằng cách xác định nguyên nhân gây ra rụng tóc và áp dụng các cách chăm tóc sóc phù hợp. Bạn có thể cải thiện tình trạng rụng tóc và duy trì mái tóc khỏe mạnh và đẹp mắt.